코로나 19와 함께하는 일상 속 건강관리 - 제 2 탄 몸과 마음의 긴장을 완화하는 체조를 소개합니다^^ > 활동일지


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코로나 19와 함께하는 일상 속 건강관리 - 제 2 탄 몸과 마음의 긴장을 완화하는 체조를 소개합니다^^

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작성자최고관리자 조회 528회 작성일 20-08-13 21:31

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꾸준함의 기적, 자신감으로 이어집니다!

신선영(‘브레인 명상·호흡·기체조단월드 일도센터 원장)

 

 

 

안녕하세요? 단월드 일도센타 원장 신선영입니다.

더위와 스트레스에 지친 여러분들에게 면역력을 키우는 솔라바디 체조를 소개해드리고 있습니다. 8월에 소개해드린 장 운동과 발끝부딪히기는 꾸준히 하고 계신가요?

 

한 시간마다 1분씩, 하루에 열 번 정도로 시간을 정해두고 규칙적으로 해보세요. 제때 일어나 밥을 먹고, 일을 하고, 잠을 자는 규칙성이 우리를 건강하게 만들 듯 운동 역시 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 아무리 사소해 보이는 행동도 계속 하다 보면 거기에 기쁨이 있음을 발견하게 됩니다. 그리고 그것은 틀림없이 자신감으로 이어집니다.

 

이번에는 뇌파진동과 접시돌리기를 소개해 드리겠습니다. 단월드를 대표하는 체조이기도 하고 그만큼 대중적인 운동법으로 널리 알려져 있습니다.

 

1. 머리가 맑아지고 가슴이 편안해지는 뇌파진동

 

인간의 뇌는 다른 생명체와는 달리 기억이나 생각, 상상과 같은 마음의 능력을 통해 물리적인 위협이 존재하지 않을 때에도 쉼 없이 스트레스를 만들어내는 특징이 있습니다. 더구나 코로나-19 사태처럼 심각한 상황이 되면 더 많은 긴장과 스트레스를 불러옵니다. 스트레스 상황이 지속되면 우리 몸은 에너지를 충전하고 독소를 제거하며 손상된 부분을 복구할 여유를 잃게 됩니다.

 

우리 몸의 자연치유력을 회복하려면 긴장과 응급 대응 모드에 있는 뇌를 휴식과 충전과 치유의 모드로 전환해야 됩니다. 방법은 간단할수록 좋겠죠^^

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(동영상참고)http://www.changetv.kr/Ebroadcast/ContentView.aspx?ContIdx=7306&ProgramIdx=108&CategoryIdx=102&packageGoodsCd=




2. 신체 균형과 관절의 유연성을 키워주는 접시돌리기

 

접시돌리기는 회전운동을 통해 관절의 가동성을 넓히고, 전신 스트레칭과 근육 단련을 같이 할 수 있는 운동입니다. 손을 회전시키면서 하체의 중심을 이동하는 동작을 통해 척추와 골반 주변의 근육을 단련하고, 아랫배의 복압력을 강화합니다. 근육 단련과 복압력 강화는 정상체온을 유지하는데 매우 중요한 요건입니다.

 

접시돌리기는 몸의 좌우 관절 및 근육과 인대를 골고루 풀어주고 강화함으로써 전체적인 균형을 맞추는데 매우 효과적인 동작입니다. 또한 온몸의 경락을 활성화하여 몸의 전체적인 기능을 향상시켜 질병을 예방하는 효과가 있습니다.


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(동영상참고)http://www.changetv.kr/Ebroadcast/ContentView.aspx?ContIdx=7308&ProgramIdx=108&CategoryIdx=102&packageGoodsCd=

 

 

다음에는 솔라바디 체조3 – 단전치기와 배꼽힐링』으로 찾아뵙겠습니다. 전국이 장마와 코로나-19로 힘들어하고 있네요. 사소하지만 규칙적인 운동으로 스트레스 모드를 힐링 모드로 전환해보세요^^


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